Por Fábio Cantizano (CREF: 16603-G/RJ) e Gustavo Canedo (CREF: 42547-G/RJ)
A Floresta da Tijuca, um dos maiores parques urbanos do mundo, oferece aos amantes da natureza trilhas para todos os níveis de experiência. Entretanto, antes de se aventurar pelas trilhas exuberantes, é importante estar preparado com os itens essenciais na mochila.
1. Hidratação:
Garrafa de água reutilizável: Beba água antes, durante e após a trilha. Calcule a quantidade ideal para sua jornada, considerando clima e nível de atividade. Lembre-se, por segurança, quando a água chegar na metade, retorne para não correr risco de se desidratar. Nem sempre você terá por perto uma fonte confiável para reabastecer sua garrafa.
Copo dobrável: Muitos utilizam essa opção por ocupar menos espaço, embora não haja garantia de ter por perto uma fonte confiável. Leve-o caso a garrafa seja de uso comum no grupo.
2. Proteção contra o Sol:
Por mais que esteja na natureza, os efeitos do sol em alguns trajetos são acentuados. Por mais que boa parte da trilhas apresentem proteção da mata, alguns locais, principalmente os picos, ficamos expostos ao sol. Sendo assim:
- Boné ou chapéu: Proteja a cabeça e o rosto do sol.
- Protetor solar: FPS alto e resistente à água para máxima proteção.
- Óculos de sol: Proteja seus olhos dos raios UV e da luminosidade.
3. Navegação e Segurança:
Por mais que o parque seja seguro e com trilhas bem demarcadas, sempre vale a pena investir em segurança. Atente-se aos detalhes abaixo:
- Mapa da trilha: Impresso ou em aplicativo GPS, para evitar se perder.
- Bússola e/ou GPS: Oriente-se com precisão, principalmente em áreas sem sinal.
- Apito: Sinais de alerta em caso de emergência.
- Respeite a sinalização: As trilhas principais s~~ao bem demarcadas, jamais entre em atalhos.
- Informe: Informe amigos, parentes e agentes de segurança do parque sobre a trilha específica que visitará.
4. Alimentação:
A alimentação deve ser suficiente para todo o trajeto, justamente para que você não leve peso extra ou não fique sem o aporte energético necessário, ok? Atente-se abaixo:
Lanches nutritivos: Reponha as energias durante a trilha. Se for o caso, consulte um nutricionista para saber sobre os melhores alimentos. Barras de cereal, frutas secas e oleaginosas são opções práticas, nutritivas e não ocupam tanto espaço na mochila.
5. Primeiros Socorros:
Tenha um kit de primeiros socorros para lidar com pequenos cortes, picadas de insetos e outros imprevistos. Antisséptico, bandagens e analgésicos também são itens básicos para o kit.
A maioria dos kits prontos vendidos em farmácias atendem suas necessidades.
6. Conforto e Segurança:
Cada passo dado consome energia, logo, planeje bem o que for levar, assim como a funcionalidade de cada item.
- Mochila leve e ajustável: Distribua o peso uniformemente para evitar dores nas costas.
- Calçados adequados: Tênis ou botas com boa aderência para terrenos irregulares.
- Roupas respiráveis: Permitam movimentos livres e protejam do sol.
- Anorak ou capa de chuva: Proteção contra chuva ou vento, caso tenha hábito de treinar em condições adversas (não recomendamos essa prática, ok?).
- Repelente de insetos: Mantenha mosquitos e outros insetos afastados. Compre uma boa marca e não economize com isso.
Particularidade da Floresta da Tijuca:
Conhecer o terreno é primordial para que a experiência seja a melhor e mais segura possível. Alguns detalhes abaixo:
- Fauna diversa: Tenha cuidado com animais selvagens, como cobras e macacos. Jamais alimente-os, pois colocará a saúde deles em risco e a sua em caso de ataques, caso eles se sintam ameaçados.
- Cuidado com as trilhas: Algumas exigem bom preparo físico e experiência, além de boa percepção do terreno.
- Respeite a natureza: Não deixe lixo na trilha. Jamais, em hipótese alguma, seja o tipo de pessoa que suja esse tipo de ambiente.
- Seja responsável: Se não conhece a trilha, procure ir pela primeira vez com alguém que a conheça.
Lembre-se: Segurança e planejamento garantem uma experiência memorável!
Leia também: Floresta da Tijuca: 6 Motivos para Transformar seu Treino em uma Aventura Inesquecível!
Parte desse conteúdo foi criado com auxílio de Inteligência Artificial, com curadoria, revisão e adequação pelos especialistas Fábio Cantizano (CREF: 16603-G/RJ) e Gustavo Canedo (CREF: 42547-G/RJ)
